Психологическая служба

Все эти техники очень просты и даже забавны, но они помогают вам снять лишний стресс, отвлечься и переключиться на другое занятие с новыми силами.

Старайтесь делать небольшие перерывы между уроками или видами деятельности по 5 – 10 минут.
Во время этих перерывов можно делать такие упражнения:

  1. простые физические упражнения (приседания, наклоны, махи руками и ногами).
  2. глубокий вдох, задержать дыхание, досчитав до 4 или 5, медленно выдохнуть
  3. включить любимую музыку, потанцевать под нее
  4. если играете на музыкальном инструменте, сыграть короткое простое произведение

Когда у вас больше свободного времени (от 10 до 30 минут), можно выполнить такие упражнения*:

  1. Зажать пальцы в кулаках, сделать глубокий вдох, и разгибать по одному пальцу на каждый выдох
  2. Закрыть глаза и представить, как вы медленно и с усилием выжимаете мокрое полотенце
  3. Взять в руки небольшой предмет, закрыть глаза, и представить, что вы как будто бы гладите ткань. Попытайтесь представить, какая эта ткань, какой материал, какой цвет, какая у нее поверхность.

*Перечисленный техники используются психологами при арт-терапевтическом подходе.

 

 

Контакты

Адрес:119049, г. Москва, ул. Крымский вал, д. 8, корп. 2.

e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.      Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Отделение дополнительного образования:

8(499) 230-33-78  Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Секретарь-референт директора: 8(495) 241-10-75 (доб.100), 8(499) 230-30-53

Зав. учебной частью 8(495) 241-10-75 (доб.200)

Педагог-психолог, педагог-организатор 8(495) 241-10-75 (доб.203), 8(499) 238-04-36

Секретарь учебной части: 8(495) 241-10-75 (доб.101), 8(499) 238-21-00

Секретарь приемной комиссии: +7-499-238-22-34  Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Музейно-выставочный комплекс: 8(495)-241-10-75 (доб.600)

Физкультурно-оздоровительный комплекс: 8(495)-241-10-75 (доб.400), 8(499) 230-35-33

Бухгалтерия:  8(495) 241-10-75 (доб.102)

Служба технической поддержки: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Информационная поддержка: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Политика конфиденциальности и согласие на обработку персональных данных