Аэробика – лучший вид спортивных нагрузок именно для женщин.

Аэробика – кардиотренировка, развитие координации посредством простых движений. 

Благодаря регулярным занятиям аэробикой можно, наконец-то, добиться желанных результатов:

  • укрепить все группы мышц (убрать «попные уши», «тесто из кастрюльки» и т.д.!)
  • скорректировать фигуру
  • привести в норму сердечно-сосудистую систему
  • выправить осанку
  • выработать выносливость и организованность
  • стабилизировать хорошее настроение и научиться эмоциональному саморегулированию

Занятия проводятся в разных стилях, с использованием различного оборудования (стэп-платформы, гантели, амортизаторы, фитболы и др.)

Фитбол – занятия на мячах, эффективная тренировка. 

Стэп-аэробика – хорошая кардио нагрузка, развитие вестибюлярного аппарата и координации на стэп-платформе.  

Силовая тренировка – нагрузка на все группы мышц, проводится с использованием утяжелений.

Фитнес-йога – успокоение и стретчинг.

В каждой тренировке три этапа:

  • кардионагрузка
  • силовая тренировка
  • стретчинг

Тренеры-преподаватели (мастера спорта по художественной гимнастике, победители московских и призеры всероссийских соревнований по фитнес-аэробике):

МАКАРОВА Наталья

Опыт и образование позволяют составлять собственные программы, использовать свои методики тренировок. Все лучшее, что есть в фитнесе на сегодняшний день, мы берем на вооружение, гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой с точки зрения их пользы для здоровья женщины. Женщины, которые приходят к нам занятия, выглядят так, что на них хочется равняться! Мы встречаемся, чтобы вместе совершенствоваться и сделать друг друга лучше!

Расписание групповых занятий:

Понедельник-пятница

18.00 – 19.00 – 20.00

19.00 – 20.00 – 20.00

Стоимость занятия – 200 рублей.

 

АЭРОБИКА (малый зал)

Танцевальные уроки
Танцевальные уроки в фитнес- формате нужны для того же, что и обычная аэробика: они должны тренировать максимальное количество мышц и давать хорошую аэробную нагрузку для сжигания жира.( фитнес-формат занятий – это когда одно движение плавно перетекает в другое, инструктор задает ритм и не позволяет останавливатся).

Латина – это не один определенный танец, а целый зажигательный коктейль из мамбы, румбы, самбы и любимой всеми сальсы.

Фитнес-йога

Адаптированный набор упражнений, напоминающий настоящие асаны. Присоединится к группе можно в любой момент, поскольку в отличие от традиционной практики, которая требует времени и особого отношения, фитнес-йога не задается философскими вопросами, а предлагает растяжку и технику расслабления после напряженной работы. Фитнес-йога необходима и после напряженных силовых нагрузок. Если мышцы правильно растягивать, они меньше болят на следующий день и выглядят изящными, а не перекаченными. На занятиях преподают хатха-йогу – одно из самых простых направлений йоги, которая уделяет особое внимание работе в статичных позах.

Tae-bo

Занятия хороши тем, что избавляют от стресса, как никакой другой вид спорта. Но чтобы снятие стресса не заканчивалось синяками, ссадинами и разбитыми носами мы научим драться цивилизованно. Научим так называемому рефлексу удара: не впадать в ступор в неприятной ситуации, а мочь за себя постоять.

Feet Ball

Упражнения на мяче. Они подходят и для людей возрасте, и для самых неспортивных, и для тех кто боится за спину. Движения на мяче разгружают спину и позвоночник, но при этом дают хорошую нагрузку и растяжку. А многие упражнения, которые лёжа выполнять трудно, на мяче хорошо получаются.

Pilates
Занятия проходят в зале. Они подходят для людей с различным уровнем подготовки. В комплекс занятий входят упражнения на растяжку, классического и джазового танца, система упражнений направленных на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник, релаксация.

АВТ
Силовой класс для тренировок мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TABS
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Занятия рекомендованы для всех уровней подготовки.

Step
Урок с использованием специальной степ-платформы. На занятиях Вы научитесь свободно владеть базовыми шагами степ и соединять их в различные комбинации.

Интервальные тренировки
Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении всего занятия происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

Slide

Урок с использованием специальной поверхности и носок (одеваются на кроссовки). Вы сможете скользить, как на коньках, выполняя различные упражнения. Урок высокой интенсивности.